コアリズムの効果を実感ブログの目次はこちらです
 40半ばで人生初のくびれにチャレンジしました。
 毎日せっせとお腹写真を撮りながら踊り続けた記録です。
 ↓ウエスト約70cmからのコアリズム ダイエット。お腹写真の抜粋です。
 エクササイズ前1週間目1か月後の下腹
コアリズムの効果を実感ブログ 目次
コアリズムは本当に効果があったのか?
毎日お腹の写真を撮って記録しました。効果をアップする踊り方のコツ動画もありまーす。
一緒に痩せてくびれましょう☆
愛用中のコアリズムDVD

コアリズムの効果と感想

<感想・サイズの変化・写真など>
カテゴリ:コアリズムの感想とお腹写真
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るんるんまずは、使用前のお腹から。
コアリズム体験前のぽっこりお腹写真(正面)
(横から見た出っ腹)

るんるん7日目、1ヶ月目の効果は?
1週間目と1ヶ月目のお腹写真比較です
1週間、1ヶ月後、切れ目切れ目で最初のお腹と写真を比較して、コアリズムの感想を書いた記事集です。ウエストラインはこんな感じに変化しました。
40代、中年のお腹でもこれだけ効果がでました♪ということで。。
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 コアリズム1週間後のお腹写真比較と感想
 1ヵ月後の効果

るんるん感想と日々の写真日記
コアリズム,初日の感想
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1日目〜50日目までの完全記録


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効果が高いのはゆっくり動ける基本プログラム
ダンスが苦手な人でもキックスタートガイドがあればだいじょうぶ
腹筋運動より効果大

コアリズムについて詳しく

キックスタート



ムードカテゴリ:コアリズムの踊り方のコツ 動画
上手に踊って効果をアップさせましょう!

お腹痩せ効果をアップさせるための踊り方のコツです。
腹筋をしっかり使う動きをすると効果がぐーんとアップします!
YouTube動画と説明です。

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 マーチの踊り方のコツ(動画)
 コアローテーション(動画)
 ボックスステップとダブルヒップシェイク(動画)
 フィガーエイトの踊り方(動画)


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カテゴリ:ヤーナリズム
コアリズムの進化版。ヤーナリズムの感想や踊り方のコツ(動画)など。




カテゴリ:その後の日記
コアリズムで痩せた後の日記です。
2010年さらなる効果でまさかの60センチに!



2014年もまだまだ飽きずに踊ってます。
ちょっと太ってもコアリズム・ヤーナリズムがあれば引き締められるから。
最近は原点回帰なのか、コアリズムの基本プログラムを結構よく踊ってます。


サイトは更新してないですが、2016年になってもまだ飽きずにコアリズムしてます。
本当に飽きない、いいプログラムだと思います〜。大好き♪



食事のコントロールにはショップジャパングループのヒルズダイエットをよく利用しています。
置き換えダイエットは急いで体重を落としたい時に便利です。


たまにダイエット器具ボニックも使います。ボニックでお腹痩せする使い方
2014.03.02 Sunday カテゴリ:ブログの目次 | 00:52 | comments(33) | trackbacks(0) | - |
コアリズムのやり過ぎか?脇腹が急にめっちゃ筋肉痛(>_<)
最近はイージードゥーダンササイズばっかりやってたんですが、急にまたコアリズムをやりたくなっちゃいました。
お気に入りの「カルディオジャイブ」をセットしてレッツ コアリズム!
やっぱ、楽しいっすー♪♪♪
この寒いのに汗が目に入ってたいへんです。

そして、ウエストにがっつり効きますなー。


でもコアリズムは久しぶりなので、ちょっと動きが悪いっていうか。
日常にない体重移動のしかたをするから、初めてコアリズムした時なんてひどいもんでしたからね。
上手に踊れないカンジはありますが、カルディオジャイブは相当回数やってるんで、まあまあちゃんとできるようになりました。
ここ2〜3日で慣れてきたから徐々に力強く踊るようにしました。

そのせいなのか。
さっきから脇腹がヤバいんですよ。
やっぱりコアリズムはウエスト周りをものすごく使うんですね。
脇のライン〜背中 がいちばん筋肉がガチガチになってます。


TRFイージードゥダンササイズも毎日やってるんですけど、あんまり筋肉痛になったりはしないんですよね。
ダイナミックに動くので、肩甲骨とかがよく動いてカラダがあったまって血流が改善されてます。
だから、朝起きたらすぐにイージードゥダンササイズのダンスパートを5分程踊ってます。
そうすると暖房つけなくても寒くないっ。
歌詞のある、知ってる曲だから、テンションもめっちゃあがります♪
あと、踊ってるだけなのに体が柔らかくなってる!それがスゴイと思います。


お腹痩せたいので、コアリズムもしっかりやっていこうと思います!!


↓楽しいし痩せるし♡↓

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JUGEMテーマ:コアリズム
2014.02.06 Thursday カテゴリ:その後の日記 | 21:39 | comments(3) | trackbacks(0) | - |
ここ1週間レッグマジックに乗りながらコアリズムをするのにハマり中♪
いや〜、どうもお久しぶりな感じです。
最近またコアリズムやってます。
今日は久しぶりに通しで踊りました。

運動しないで食べてばっかりいたらまた太ってきちゃって。
ここで太り続けるのを止めないとヤバそうなのでダイエットとコアリズムを再スタート。

ここ1週間ほど基本プログラムのウォーミングアップ部分だけやってました。
そのうち後半の5分程をレッグマジックに乗ってコアリズムします。
マーチの代わりに脚を開閉するんです。

面白いです。
こんなアホなことが楽しくてダイエットやる気が出てきました。

今日はいつもの通りレッグマジックとコアリズムを組み合わせて最初の10分したあと、さっとレッグマジックを片付けて残りの基本プログラムを続けて踊りました。

しばらくこれでやってみるかと思ってます(^−^)

と、いいつつTRFイージードゥーダンササイズの新しいエディションを予約しちまいました。
今度は 東方神起・倖田來未・globe の曲でダンササイズできるって☆
それもまた楽しそう〜♪


コアリズムもイージードゥダンササイズもレッグマジックも全部 ショップジャパン で買ってます。



2013.12.05 Thursday カテゴリ:その後の日記 | 22:35 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
テレビを見ながらDVDエクササイズするって微妙〜
今日、テレビは見たいし、コアリズムはやりたいし・・・で、どちらもあきらめられず。
初めて同時進行させてみました。

テレビとノートパソコンを並べて、パソコンでコアリズムの上級プログラムを流しました。
短めのエクササイズです。
少しでも運動量を増やすためエクサグローブをして踊りました。

いや〜、やっぱ微妙ですねー。
上級プログラムは踊りなれてるから、音が小さくても大丈夫かなと思ったんですけど。
テレビ(野球中継)が気になっちゃって踊りずらいんです。

それで、テレビの音量を下げて少しエクササイズに集中してみると試合の状況がわからないですね(^^;
スポーツ観戦とコアリズムは両立できないっぽかったです。

でも途中で試合が終了したのでバラエティ番組にチャンネルを変えてみたら、これが意外とイイ感じ♪
ダンササイズしつつ、テレビもなんとな〜く見る的なことはできました。
でもやっぱりDVDエクササイズは集中してやったほうがいいですねー。
生半可な運動になっちゃいました。

それでも、やらないよりはやったほうがマシだったと思います!
こんな運動のしかたじゃ太らないけど痩せもしなさそうだけど。。。

2012.09.13 Thursday カテゴリ:その後の日記 | 22:24 | comments(6) | trackbacks(0) | - |
体重減った〜
今朝、体重減ってましたー。
あー、久しぶりに気持ちいいくらいの減り幅で体重が落ちましたよー。
1日で800g減ったらなかなかのものでしょう〜?
ダイエットドリンクで置き換えした日みたいです。
カロリー控え目ですが夕食はちゃんと食べましたよ。

サイズ的には大きく落ちなかったけど、見た目はだんぜん引き締まってる。
筋肉のキュッとした感じ。
これがモチベーションにつながるんです。
やっぱりエクササイズした後は何かしら疲労感とか筋肉痛とかを感じたいじゃないですかー。
わたし頑張ったなぁと思えるし、痩せれる!っていう実感もわく。

うん。
明日もコアリズムでダイエット頑張ろう!!

2012.08.31 Friday カテゴリ:その後の日記 | 21:57 | comments(4) | trackbacks(0) | - |
やっぱ効果を感じるコアリズム
ここしばらく新しく買った他のDVDエクササイズをしてたんですが、もひとつうまく痩せられず。
コアリズム効果を信じて戻ってみようかと、昨日今日はコアリズムのサンバフュージョンでエクササイズしました。

ちょっとゴリラちっくなダンスをやりたかったからサンバフュージョンです。

たとえば、こんな動き。
ヤーナ(赤い髪の女性)を見てね。
サンバの動き1
 ▽
マッチョダンス
この振付のところ、妙にお腹に力が入るんですよ〜。
効くぅ!!

(結構スピードがあるので写真がブレブレですいません)

ウエスト・お腹に効果を感じます。
この、ウエスト周りの筋肉を使った感、引き締まり感はコアリズムならではですね。


ところで、コアリズムで久しぶりにくねくねと動いたら、踊り始めてすぐに、お恥ずかしいですがガスちゃんが。。。
ダンスしながらプププッと。
腸がぐいぐいっと動かされたからだと思います。


コアリズム、またしばらく続けてみようかな。
今やってるDVDダンスエクササイズよりも、ぜったいコアリズムのほうが痩せそう。
頑張ってみよう!☆


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2012.08.29 Wednesday カテゴリ:その後の日記 | 23:36 | comments(2) | trackbacks(0) | - |
効果アップする踊り方のコツ|マーチ(ホームベース)
マーチをしっかり踊ると、コアリズムの痩せ効果倍増です!
動画コンテンツも作ってみたのでよかったら参考にしてください。



コアリズムの「マーチ」は、足踏みをしながら、腰と胸を左右に動かす動作で、「ホームペース」と呼ぶこともあります。

マーチ(ホームベース)の詳しいやり方は、基本プログラムのウォームアップ〜メレンゲに移るあたりでHelpを選択するとヘルプメニューを見ることができますので、参照してください。

コアリズムでは、動作と動作の間に、このマーチをよく使います。
ここで、ただなんとなく足踏みをしちゃうのはもったいないんです!
普通の足踏みでは、お腹をぜんぜん使ってないからです。
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2012.07.03 Tuesday カテゴリ:コアリズムのやり方コツ動画 | 01:08 | comments(25) | trackbacks(0) | - |
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