コアリズムの効果を実感ブログの目次はこちらです
 40半ばで人生初のくびれにチャレンジしました。
 毎日せっせとお腹写真を撮りながら踊り続けた記録です。
 ↓ウエスト約70cmからのコアリズム ダイエット。お腹写真の抜粋です。
 エクササイズ前1週間目1か月後の下腹
最近はながらウォークでフィーガーエイト
新しい骨盤矯正系の楽しいダイエットマシーンを使い始めました。「ながらウォーク」です。

CMで見たことありませんか?座ってゆらゆら揺れるやつです。ブティックでの試着ドッキリのCMで、試着がキツかった人がいるとハワイっぽい感じの音楽がながれてながらウォークを持った女性が登場するっていう。

そして、3分ながらウォークでゆらゆら運動すると、キツかったウエストにゆるみが出る!

長いタイプのCM で3週間ながらウォークにチャレンジした人たちの採寸の時の驚き方がすごく印象的で、使ってみたくなっちゃったんです。

タイミングよくショップジャパンのプレゼント企画を発見して、応募したら当たったんです!やったね!

ながらウォーク

ながらウォークは、真ん中に大きなスプリングが付いていて、外側に体重をかけるとぎゅーんって沈むんです。バネになっているから戻そうと身体を動かすともどってきます。ほどよくインナーマッスルに力が入ります。

左右に揺れると、めっちゃウエストラインに効きます!

ながらウォークは少し前にイスが傾斜しているんです。座るとしゃきっと背筋が伸びて、骨盤が立っていい姿勢になるように作られているそうです。

左右に揺れるとウエストに効いて、前後にゆれると内臓がまるでもみほぐされているかのようです。

ながらウォークは360度回転できるようになっています。基本の動きは左右、前後と8の字、フィガーエイトなんです!コアリズムでもフィガーエイトは難しい動きだったんですけど、慣れてくると一番楽しい動きでもありますよね。

ながらウォークのフィガーエイトは結構難しいです(☓o☓)
座りながらなんで、うまくできてるんだかなんだかわからずにやってます。
うまくできない時は360度ぐるぐる回しちゃいます。右回し、左回しって感じで。それはそれで結構楽しいです。

CMでながらウォークの即効性の効果をやってましたけど、実際に使ってみてびっくりです。ほんの数日でどろんと前に垂れるみたいになっていた下腹がシュッとしちゃいました!

数日に1回ウエストサイズを測る時にメジャーが斜めになっていないか鏡で確認するんですけど、その時に自分のお腹の変わりように本当に驚いてしまいました。うそでしょってくらい細く見えたんです。

ながらウォークは骨盤矯正と運動が同時にできるし、らくちんなのに効果がほんとに出たので超お気に入りで愛用中です。


詳細は公式サイトで御覧ください: ながらウォーク


こちらの別ブログで写真入りで詳しく体験レビューを書きましたのでもしよければご覧ください。

ながらウォーク 届いて2日、もう細いんですけど!お腹痩せ効果がすごい〜(口コミ)






2016.11.25 Friday カテゴリ:その後の日記 | 07:40 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
コアリズムのやり過ぎか?脇腹が急にめっちゃ筋肉痛(>_<)
最近はイージードゥーダンササイズばっかりやってたんですが、急にまたコアリズムをやりたくなっちゃいました。
お気に入りの「カルディオジャイブ」をセットしてレッツ コアリズム!
やっぱ、楽しいっすー♪♪♪
この寒いのに汗が目に入ってたいへんです。

そして、ウエストにがっつり効きますなー。


でもコアリズムは久しぶりなので、ちょっと動きが悪いっていうか。
日常にない体重移動のしかたをするから、初めてコアリズムした時なんてひどいもんでしたからね。
上手に踊れないカンジはありますが、カルディオジャイブは相当回数やってるんで、まあまあちゃんとできるようになりました。
ここ2〜3日で慣れてきたから徐々に力強く踊るようにしました。

そのせいなのか。
さっきから脇腹がヤバいんですよ。
やっぱりコアリズムはウエスト周りをものすごく使うんですね。
脇のライン〜背中 がいちばん筋肉がガチガチになってます。


TRFイージードゥダンササイズも毎日やってるんですけど、あんまり筋肉痛になったりはしないんですよね。
ダイナミックに動くので、肩甲骨とかがよく動いてカラダがあったまって血流が改善されてます。
だから、朝起きたらすぐにイージードゥダンササイズのダンスパートを5分程踊ってます。
そうすると暖房つけなくても寒くないっ。
歌詞のある、知ってる曲だから、テンションもめっちゃあがります♪
あと、踊ってるだけなのに体が柔らかくなってる!それがスゴイと思います。


お腹痩せたいので、コアリズムもしっかりやっていこうと思います!!


↓楽しいし痩せるし♡↓

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JUGEMテーマ:コアリズム
2014.02.06 Thursday カテゴリ:その後の日記 | 21:39 | comments(3) | trackbacks(0) | - |
ここ1週間レッグマジックに乗りながらコアリズムをするのにハマり中♪
いや〜、どうもお久しぶりな感じです。
最近またコアリズムやってます。
今日は久しぶりに通しで踊りました。

運動しないで食べてばっかりいたらまた太ってきちゃって。
ここで太り続けるのを止めないとヤバそうなのでダイエットとコアリズムを再スタート。

ここ1週間ほど基本プログラムのウォーミングアップ部分だけやってました。
そのうち後半の5分程をレッグマジックに乗ってコアリズムします。
マーチの代わりに脚を開閉するんです。

面白いです。
こんなアホなことが楽しくてダイエットやる気が出てきました。

今日はいつもの通りレッグマジックとコアリズムを組み合わせて最初の10分したあと、さっとレッグマジックを片付けて残りの基本プログラムを続けて踊りました。

しばらくこれでやってみるかと思ってます(^−^)

と、いいつつTRFイージードゥーダンササイズの新しいエディションを予約しちまいました。
今度は 東方神起・倖田來未・globe の曲でダンササイズできるって☆
それもまた楽しそう〜♪


コアリズムもイージードゥダンササイズもレッグマジックも全部 ショップジャパン で買ってます。



2013.12.05 Thursday カテゴリ:その後の日記 | 22:35 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
テレビを見ながらDVDエクササイズするって微妙〜
今日、テレビは見たいし、コアリズムはやりたいし・・・で、どちらもあきらめられず。
初めて同時進行させてみました。

テレビとノートパソコンを並べて、パソコンでコアリズムの上級プログラムを流しました。
短めのエクササイズです。
少しでも運動量を増やすためエクサグローブをして踊りました。

いや〜、やっぱ微妙ですねー。
上級プログラムは踊りなれてるから、音が小さくても大丈夫かなと思ったんですけど。
テレビ(野球中継)が気になっちゃって踊りずらいんです。

それで、テレビの音量を下げて少しエクササイズに集中してみると試合の状況がわからないですね(^^;
スポーツ観戦とコアリズムは両立できないっぽかったです。

でも途中で試合が終了したのでバラエティ番組にチャンネルを変えてみたら、これが意外とイイ感じ♪
ダンササイズしつつ、テレビもなんとな〜く見る的なことはできました。
でもやっぱりDVDエクササイズは集中してやったほうがいいですねー。
生半可な運動になっちゃいました。

それでも、やらないよりはやったほうがマシだったと思います!
こんな運動のしかたじゃ太らないけど痩せもしなさそうだけど。。。

2012.09.13 Thursday カテゴリ:その後の日記 | 22:24 | comments(6) | trackbacks(0) | - |
体重減った〜
今朝、体重減ってましたー。
あー、久しぶりに気持ちいいくらいの減り幅で体重が落ちましたよー。
1日で800g減ったらなかなかのものでしょう〜?
ダイエットドリンクで置き換えした日みたいです。
カロリー控え目ですが夕食はちゃんと食べましたよ。

サイズ的には大きく落ちなかったけど、見た目はだんぜん引き締まってる。
筋肉のキュッとした感じ。
これがモチベーションにつながるんです。
やっぱりエクササイズした後は何かしら疲労感とか筋肉痛とかを感じたいじゃないですかー。
わたし頑張ったなぁと思えるし、痩せれる!っていう実感もわく。

うん。
明日もコアリズムでダイエット頑張ろう!!

2012.08.31 Friday カテゴリ:その後の日記 | 21:57 | comments(4) | trackbacks(0) | - |
やっぱ効果を感じるコアリズム
ここしばらく新しく買った他のDVDエクササイズをしてたんですが、もひとつうまく痩せられず。
コアリズム効果を信じて戻ってみようかと、昨日今日はコアリズムのサンバフュージョンでエクササイズしました。

ちょっとゴリラちっくなダンスをやりたかったからサンバフュージョンです。

たとえば、こんな動き。
ヤーナ(赤い髪の女性)を見てね。
サンバの動き1
 ▽
マッチョダンス
この振付のところ、妙にお腹に力が入るんですよ〜。
効くぅ!!

(結構スピードがあるので写真がブレブレですいません)

ウエスト・お腹に効果を感じます。
この、ウエスト周りの筋肉を使った感、引き締まり感はコアリズムならではですね。


ところで、コアリズムで久しぶりにくねくねと動いたら、踊り始めてすぐに、お恥ずかしいですがガスちゃんが。。。
ダンスしながらプププッと。
腸がぐいぐいっと動かされたからだと思います。


コアリズム、またしばらく続けてみようかな。
今やってるDVDダンスエクササイズよりも、ぜったいコアリズムのほうが痩せそう。
頑張ってみよう!☆


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2012.08.29 Wednesday カテゴリ:その後の日記 | 23:36 | comments(2) | trackbacks(0) | - |
コアリズムを踊りすぎてヒザが痛い
けっこう久しぶりのコアリズムだっていうのに、ガンガン踊ったら、、、
左ヒザをちょびっと痛めちゃったかも。
フィガーエイトの動きの時にヒザに負担がかかることあるんですよね〜。
カラダが慣れるまではこのキケンがあるって知っていたのに。
・・・というか、以前よりも運動不足のストレッチ不足にプラスして
歳とったってこともあるのかも。

数年前に比べて、ぜんぜん歩いてないからなぁ。
わたしのボディは老化がすすんでしまったのかも〜。

今月入ってからコアリズムもたまにしかやってないし
ダイエットするどころか、動かないで甘い物を食べてばっかり。
ウエストのくびれもなくなってきた〜。
体重が増えて、ここ1週間くらいは体重計に乗るのがイヤになってきたし。
脚も太くなってきた気がする。

やばいぞ!
ここらでまた頑張らなくちゃ。

ヒザを大事にしつつDVDエクササイズしようっと。
慣れるまでは激しく踊らないのがいいですね。
だんだん柔らかくなるんだから、あせらず。

それから結成20周年のTRFのエクササイズDVDがもうすぐエクサボディから出るらしいです。
予約で買っちゃおうかなー。
エクサボディ

2012.06.23 Saturday カテゴリ:その後の日記 | 08:57 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
本日3回目のコアリズム上級プログラムでだいぶ疲れた
コアリズム、1日でもっとたくさんできるかなと思っていたけど、もう夜。
テレビで野球見ちゃったりしたからかな。

3回目は短め上級プログラム。
途中で左の背中が痛くなってきちゃって、ちょっとキツかったです。

お腹は下腹よりもやっぱり胃のあたりのほうをよく使った感じになってます。
首や肩回りとか、腕とか、足とか、いろんなところを使いまくった感覚。
明日、すごい筋肉痛になったらどうしよう〜。
ちょっと不安でーす。

そうそう、今日コアリズムをやっていて、
基本と上級の最後のほうに片足に体重をのせて下腹に力を入れるエクササイズがあるんです。
それが、今話題のロングブレスダイエットの形に似てる!

思わず息を「ふーっ!」ってはききってみたりしました。
下腹をひっこめるには、力を入れた時におへその下に力が入って固くなっていないとダメなんだそうです。
座り仕事なので、お腹がぽっこりしてきちゃってるのが最近すごく気になってるんです。
だから、おへその下にギュッと力を入れるのを意識してみようかと思います。

これから軽くもういっかいコアリズム?


コアリズム

2012.05.27 Sunday カテゴリ:その後の日記 | 22:49 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
10時半すぎから本日二回目のコアリズムを活動量計をつけて踊ったぜぇ〜
コアリズム1日でどれだけ成果が出せるのか?
その効果を確かめてみるべく、朝からコアリズムを踊るだけ踊ったるで〜と意気込んでる管理人です。
なんと、1回目は、朝6時半からのエクササイズ拍手

まだ体も寝ぼけてそうだったので、基本プログラムを軽めに踊りました。
何度やっても「前・横・後ろ・横」というヤーナの掛け声は楽しい気分になるなぁ。
コアリズムで一番最初に頭から離れなくなる部分ですよね。

朝ごはん(フルーツだけ)を食べたり、テレビを見たりしてしばらくすごし、

10時半すぎから2回目のコアリズムです!
当初の予定では短い上級プログラムにしようと思ってました。
だけど、今日のわたしは元気がかなりあるので、
ゆっくりめだけど45分くらいのサルサ・パーティーを選択しました。

ふと思い出して活動量計をつけてみることにしました。
DVDディスクを入れ替えて、サルサ・パーティーをスタートしてから10分以上も経ってから活動量計をスタートしてなくて、表示がゼロのままだったことを発見ショック

とりあえず、残り30分ちょっと測ってみました。
135kcal消費して、4.9グラムの脂肪が燃えました。

お昼前だからかもだけど、ウエストとお腹が5ミリずつすでに減ったぜぇ〜
背中と腰がかなり疲れています。
あと脚にもきてるなぁ。

さてと、お昼にします。

コアリズムについてはこちらからどうぞ


2012.05.27 Sunday カテゴリ:その後の日記 | 12:20 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
久しぶりのカルディオジャイブ。40分気持ちよくエクササイズ☆
ここんとこ仕事が忙しくって、運動してないどころか、歩いてさえもいないような状況。
同じ椅子にずーっと座って作業しているから、お尻とか太ももの裏が痛くなるくらいです。
週に1,2度プールには行ってたけど。

なんか急に危機感が高まってきたので、コアリズムでもやるかと。
やっぱり一番のお気に入りはカルディオ・ジャイブということで。
最近は、半分の20分くらいエクササイズしたら止めてしまう事が多かったんですけれど、今日はクールダウンのセクションまできっちり踊りきりました。

やっぱりイイですねぇ〜。

座ってばかりいるから、下腹がやばくなってきました。
だからついでに、今流行のロングブレスをやってみました。
息をはききるとき、下腹がものすごくギュッと硬くなりますねー。
こんなにおもいっきりな呼吸をすることも久しぶりだったので、クラクラしました。

3日坊主でも、やった分、ちょっとはいいはずだから、コアリズムもロングブレスもやろうっと。
あ、レッグマジックも!
今またレッグマジックが売れてるらしいですね。
効果あるもんね、納得です。
安くなったし。

コアリズムしながら鏡を見たら、歩かないから脚がヤな感じに細くなってきた気がしたんです。
レッグマジックでちょっとシュッとした太ももに近づきたいです。

なんか、夜中だからか、うだうだと書いてしまいました。
もう寝ます。
また明日。
2012.05.27 Sunday カテゴリ:その後の日記 | 01:31 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
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