コアリズムの効果を実感ブログの目次はこちらです
 40半ばで人生初のくびれにチャレンジしました。
 毎日せっせとお腹写真を撮りながら踊り続けた記録です。
 ↓ウエスト約70cmからのコアリズム ダイエット。お腹写真の抜粋です。
 エクササイズ前1週間目1か月後の下腹
効果アップする踊り方のコツ|マーチ(ホームベース)
マーチをしっかり踊ると、コアリズムの痩せ効果倍増です!
動画コンテンツも作ってみたのでよかったら参考にしてください。



コアリズムの「マーチ」は、足踏みをしながら、腰と胸を左右に動かす動作で、「ホームペース」と呼ぶこともあります。

マーチ(ホームベース)の詳しいやり方は、基本プログラムのウォームアップ〜メレンゲに移るあたりでHelpを選択するとヘルプメニューを見ることができますので、参照してください。

コアリズムでは、動作と動作の間に、このマーチをよく使います。
ここで、ただなんとなく足踏みをしちゃうのはもったいないんです!
普通の足踏みでは、お腹をぜんぜん使ってないからです。
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2012.07.03 Tuesday カテゴリ:コアリズムのやり方コツ動画 | 01:08 | comments(25) | trackbacks(0) | - |
コアリズム 効果をアップする踊り方のコツ|フィガーエイト
動画で見るコアリズムの踊り方のコツ第4弾は、フィガーエイトです。
ヘルプを見てもなかなかイメージがつかみにくいと思いますので、覚えやすい踊り方を考えてみました。




フィガーエイトは、腰を数字の8の字に動かします。
ちょっと難しい動きなので、苦手な方も多いかもしれませんね。わたしも、ちょっと苦手です。(^^;
フィガーエイトは斜めにも筋肉を動かすので、しっかりお腹を使いながらやれば、シェイプアップ効果が大きいと思います。


フィガーエイトの腹筋の使い方は、基本的にはコアフレクションを基にします。
お腹を前後に動かすのがコアリズムのコアフレクションです。
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2012.07.02 Monday カテゴリ:コアリズムのやり方コツ動画 | 21:47 | comments(8) | trackbacks(0) | - |
コアリズム踊り方のコツ|ボックスステップとWヒップシェイク
動画で見るコアリズムの踊り方のコツ第3弾は、ボックスステップとダブルヒップシェイクです。



ボックスステップは、四角くステップを踏みます。
前にステップするときのつま先の方向に気をつけると、ヤーナ&ジュリアと同じ感じにステップできます。
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2008.08.29 Friday カテゴリ:コアリズムのやり方コツ動画 | 20:23 | comments(13) | trackbacks(0) | - |
効果アップする踊り方のコツ|コアローテーション
動画で見るコアリズムの踊り方のコツ第2弾は、コアローテーションです。
基本プログラムで、ヤーナが「前、横、後ろ、横♪」って言ってるとこの動作です。



コアリズムの動きの中でも、おなか、わき腹、背中までぐるりと全部引き締められるのが、コアローテーションです。基本プログラムのウォームアップで、この動きをしっかりするとプチ筋トレしたみたいに効きますよ。腹筋をしっかり使って回して、くびれをゲットしましょう。
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2008.08.06 Wednesday カテゴリ:コアリズムのやり方コツ動画 | 15:28 | comments(8) | trackbacks(0) | - |
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