コアリズムの効果を実感ブログの目次はこちらです
 40半ばで人生初のくびれにチャレンジしました。
 毎日せっせとお腹写真を撮りながら踊り続けた記録です。
 ↓ウエスト約70cmからのコアリズム ダイエット。お腹写真の抜粋です。
 エクササイズ前1週間目1か月後の下腹
久々の加圧コアリズムだ!
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今日はあまり時間がないので、基本プログラムのウォーミングアップセクションだけを負荷をかけて踊ることにしました。

骨盤ウォーカーベルトを巻いて加圧コアリズム〜。

さらに、ヒザを深めに曲げたままでやってみた。
太もも、きっつ〜。

腰回しはマックスの力を入れて筋トレ気分なおどりかたで。
ヒップサークルなんて、ずっと力を入れてるのが結構たいへんだったよー。

短い時間だけど、コアには結構効いたと思います!
わたしが着けてるのはこれです⇒「骨盤ウォーカーベルト」



コアリズムについて詳しく
携帯からは→コアリズム
2010.08.22 Sunday カテゴリ:骨盤バンドで加圧コア | 16:05 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
ウエスト絞れてきましたよっ♪
しばらく更新してなかったですが、
コアリズムは、ほぼ毎日踊ってました。

先週末には野菜スープダイエットっていうか超プチな断食みたいのも実行。
結構食べられるし、そんなに辛くなかったけど
3日間で体重を1キロ落としました。
今週末も土日の2日間やろっかなって思ってます。

最近お気に入りの骨盤ベルトをしながらのコアリズムもすっかり板についてきましたるんるん
腹筋に力を入れるときに、ベルトをしたお腹が上を向くようにしてます。
そうするとすごく力がよく入るのだっパンチ
おりゃっ!ってカンジで気合入れて踊ります。

そんなこんなでウエストもだいぶ引き締まってきました。
一旦増やしちゃったけど、65センチまでもどったー。
コアリズムでくびれた時のサイズまであと−2cm!
この調子で頑張りますっ

この夏、コアリズムでシェイプアップを狙ってるみなさんっ
一緒にがんばろうねっ!
信じて踊れば効果は出ますよー。





2010.07.23 Friday カテゴリ:骨盤バンドで加圧コア | 08:58 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
加圧コアリズムでサイズダウン好調〜♪
今朝、体重は変化なかったのですが、ウエストは5ミリ細くなってました♪
この調子でどんどん絞っていきたいですチョキ
療養中についたぷよ肉をぶっとばしちゃいます!

うーん、やっぱり骨盤バンドしながらの加圧コアリズムが功を奏しているにちがいない。
今日はバンドを少しキツめに巻いて、基本プログラムのウォームアップのとこと、ラテンシナジーの前半あたりを踊りました。
下の階の住人が在宅中だったので、あんまりステップないとこだけってカンジです。
どのプログラムも後半に激しいダンスが入ってますから。
今日は足元はあまり動かさず、腹筋にはぎゅうぅっと力を入れて踊りました。
痛くない辛くない腹筋運動をしたイメージ。
わたしにとって、これぞコアリズム。
部分痩せが可能なのは、このやり方なのよ〜るんるん

最近、今更ながら骨盤ダイエットがマイブームです(^-^;)
脚痩せしようと思って、たくさん本を買い込んできて読んだのですが、
どの本にも、まずは骨盤・骨格のゆがみを直せって書いてあったんです。
さらには、1日30秒だけで1日1キロ落ちる、というダイエット本を読んだところ、
これがまた骨盤のゆがみが肥満を招くから直しましょうという内容だったんですよー。

今使っている骨盤ウォーカーベルトは、正しい位置にしっかりと巻けて
ゆるんでこないところが気に入ってます。
初めて巻いた日、いきなり3センチ近くサイズダウンしたので、効果を信じて毎日使ってます。
テレビを見ているときとか、歯を磨くときとか、気が向いたら巻いて腰をくるくる回してます。

ちなみにわたしが使ってるのはこれです⇒「骨盤ウォーカーベルト」



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2010.07.07 Wednesday カテゴリ:骨盤バンドで加圧コア | 23:39 | comments(2) | trackbacks(0) | - |
ターボセルを使ったら、途中でバテた〜
今日もまたダイエット本気モードです!
ぜったい痩せたいんですー。
完全にスイッチオン状態になってますグッド
くびれ効果を確実にしたい時は、やっぱ基本プログラムをフルで。

今日はターボセルをはいて、骨盤ウォーカーベルトを巻き、ウエイトグローブをつけてエクササイズしてみました。
この装備で踊るのは、思った以上にハードで・・・。
後半は、手を動かすと、ウエイトグローブの重さで引っ張られてよろけたりしちゃって。

ターボセルを履いてたので、汗の量が尋常じゃなかったです。
久しぶりだったので発汗効果にちょっとびっくりしてしまいました。
それだけに、なんか、がんばったなぁ〜と自分をほめてあげたいです。

明日の朝、ウエスト、サイズダウンしてるかなるんるん
今日はかなりわき腹とか背中の筋肉にも効いてる感じがしてます。
あと、肩や腕も。
あんまりぐったり疲れたんで、疲労回復の秘密兵器「毎日水素」を飲んじゃったくらいです。

明日も頑張るぞーパンチ
2010.07.06 Tuesday カテゴリ:骨盤バンドで加圧コア | 23:14 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
骨盤バンドで踊り易い理由
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今日はダイエット本気モードです。
骨盤バンドを巻き、ウエイトグローブを手に着けて、コアリズムの基本プログラムをがっつり踊りました。

骨盤ベルトを装着すると、お腹に力を入れやすい。

4月からの治療で腹筋を使わないようにしていたため筋肉が落ちて脂肪が増え柔らかくなっちゃって。強く動かすとお腹全体がブルンと揺れる感じが嫌だったんです。
それがバンドを巻くと揺れないので動かしやすい。
姿勢もよくなるみたいで、そのせいもあるかも。

そんなわけで今日も気持ちよく踊りました。
着ていた半袖Tシャツが乾いているところが全くない状態です。
痩せそう〜♪


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「骨盤ウォーカーベルト」


2010.07.05 Monday カテゴリ:骨盤バンドで加圧コア | 21:12 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
骨盤ベルトで加圧コアリズム
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巻くだけダイエットの本に、バンドを巻いたままエクササイズすると加圧運動になると書いてあります。
バンドで圧迫され、筋肉がハードな運動をしていると錯覚してダイエット効果がアップするんだそう。
でも付属品のバンドはすぐほどけてしまうんです。

骨盤ウォーカーベルトならホックでしっかりとまるので、思いっきりコアリズムを踊っても大丈夫♪

今日は上級プログラムを踊りました。
ベルトを着用すると腰の向きがわかりやすくていいみたい。

どのくらい運動効果がアップしたのかしら〜?
これからしばらくは、この骨盤ウォーカーベルトを着けてコアリズムしようと思いまーすo(^-^)o
時間がなくて短い時間で踊ってダイエット効果を得たい人にこの方法をオススメします♪

わたしが着けてるのはこれです⇒「骨盤ウォーカーベルト」



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2010.07.02 Friday カテゴリ:骨盤バンドで加圧コア | 20:11 | comments(4) | trackbacks(0) | - |
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