最近、タニタの活動量計カロリズムを買いました。
万歩計と違って、歩数だけじゃなくて、1日に消費したカロリーとか、エクササイズした時の消費カロリーもわかります。
脂肪を何グラム消費したかも計算してくれるんです。
それで、試しにコアリズムでも活動量計をつけてみました。
3Dセンサーがついているものの、激しい運動や、筋トレなどはカウントが難しいらしいですが、それなりに計測してくれます。歩行の動きとかが得意みたいです。
運動の強度がメッツで表示されるので、チェックしながらコアリズムしました。
メッツとは?
座っていたりして活動していない状態 = 1メッツ
これを基準に、その何倍の強度なのかを表しています。
数字が大きいほど強度が大きく消費カロリーも多いということ。
通常歩行は3メッツ。
コアリズム 基本プログラムの消費カロリー
ウォームアップ
止まってのコアローテーションのあたりで3.5メッツ
左右に動きながら様々な動きをして中央でマーチするとこが5.0〜6.2メッツ
メレンゲ
最初の部分で左右に移動したり前後に動くところが、6.4メッツ
全体的には5メッツ〜6メッツあたりを行ったり来たりです。
ラストの部分は7メッツいってました。
サンバ
入りのところから7メッツで、全体的に7.4メッツとかが多かったです。
ラストは8.7メッツを記録!
最も強度の大きい、激しい動きが最後にきているということになります。
クールダウン
徐々に5→4メッツと下がっていきます。
ラストは活動と認められない2.5メッツくらいまでダウン。
きっちりクールダウンしていくんですね。
活動量で見ると、ウォームアップで徐々に強度をあげて、メレンゲ、サンバの順に激しさを増してエネルギーをいーっぱい使う!
そしてクールダウンしておしまい、という構成になっていますね。
コアリズムは、きちんと計算されて作られているんだなぁと改めて思いました。
持っているコアリズムやヤーナリズムDVDを全部チェックしてみたくなりました!
計測したコアリズム基本プログラムの消費カロリーは、
133.6kcalで5.4gの脂肪を燃やしました。
運動時間は30分。
ちなみに、この値は、個人の体格などで変化します。
体重が重いほうが消費カロリーが多くなります。
筋肉が多いほうが消費カロリーが多いので、体脂肪率が高いと少なめになります。
上記、コアリズムの消費カロリーは、
体重47キロ、体脂肪率29%で計算されてます。
それから、腕の動きとか、筋肉を締めたりしても計測されにくいので、
実際にはもっと多くカロリー消費してるんじゃないかなと考えます。
活動量計は、タニタのカロリズム スマートを使っています。
小さくて軽いし、様々なデータが計測できるのと、
今、丸の内タニタ食堂オープン記念セールで安くなってるのでこれにしました。
タニタの食堂オープンキャンペーン会場はこちらからどうぞ≫
基本プログラムについては≫コアリズム
万歩計と違って、歩数だけじゃなくて、1日に消費したカロリーとか、エクササイズした時の消費カロリーもわかります。
脂肪を何グラム消費したかも計算してくれるんです。
それで、試しにコアリズムでも活動量計をつけてみました。
3Dセンサーがついているものの、激しい運動や、筋トレなどはカウントが難しいらしいですが、それなりに計測してくれます。歩行の動きとかが得意みたいです。
運動の強度がメッツで表示されるので、チェックしながらコアリズムしました。
メッツとは?
座っていたりして活動していない状態 = 1メッツ
これを基準に、その何倍の強度なのかを表しています。
数字が大きいほど強度が大きく消費カロリーも多いということ。
通常歩行は3メッツ。
コアリズム 基本プログラムの消費カロリー
ウォームアップ
止まってのコアローテーションのあたりで3.5メッツ
左右に動きながら様々な動きをして中央でマーチするとこが5.0〜6.2メッツ
メレンゲ
最初の部分で左右に移動したり前後に動くところが、6.4メッツ
全体的には5メッツ〜6メッツあたりを行ったり来たりです。
ラストの部分は7メッツいってました。
サンバ
入りのところから7メッツで、全体的に7.4メッツとかが多かったです。
ラストは8.7メッツを記録!
最も強度の大きい、激しい動きが最後にきているということになります。
クールダウン
徐々に5→4メッツと下がっていきます。
ラストは活動と認められない2.5メッツくらいまでダウン。
きっちりクールダウンしていくんですね。
活動量で見ると、ウォームアップで徐々に強度をあげて、メレンゲ、サンバの順に激しさを増してエネルギーをいーっぱい使う!
そしてクールダウンしておしまい、という構成になっていますね。
コアリズムは、きちんと計算されて作られているんだなぁと改めて思いました。
持っているコアリズムやヤーナリズムDVDを全部チェックしてみたくなりました!
計測したコアリズム基本プログラムの消費カロリーは、
133.6kcalで5.4gの脂肪を燃やしました。
運動時間は30分。
ちなみに、この値は、個人の体格などで変化します。
体重が重いほうが消費カロリーが多くなります。
筋肉が多いほうが消費カロリーが多いので、体脂肪率が高いと少なめになります。
上記、コアリズムの消費カロリーは、
体重47キロ、体脂肪率29%で計算されてます。
それから、腕の動きとか、筋肉を締めたりしても計測されにくいので、
実際にはもっと多くカロリー消費してるんじゃないかなと考えます。
活動量計は、タニタのカロリズム スマートを使っています。
小さくて軽いし、様々なデータが計測できるのと、
今、丸の内タニタ食堂オープン記念セールで安くなってるのでこれにしました。
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