コアローテーションは、お腹を回す動作ですが、
このときに、上半身(胸や肩)が一緒に動いてしまうと、力が逃げてしまい、せっかくのコアリズムの効果が半減してしまいます。
コアローテーションを効果的に踊るコツは、胸や肩を水平に保ち、できるだけ動かさないようにすることです。
女性だったらブラのアンダーから上は動かさないようにする感じ。
まず、軽くひざを曲げておくとやりやすいです。
前に動かす時は、お腹の前側の筋肉を縮めます。胸は前に倒さずに、おへそを上に引っ張って、体の前側全体がしゃくれるようなイメージです。お尻もキュッとすぼめます。
横に動かす時は、わき腹に力を入れて、脇の筋肉を縮めます。肩が斜めにならないように、水平をたもちましょう。お尻を真横というよりは斜め上に出す感じにすると、わき腹がしまるのが感じられると思います。
後ろに動かす時は、背中の筋肉を縮めて、お尻を高く、お腹の前面をぐ〜んと伸ばします。
身体が前に倒れないように注意しましょう。
この動作をなめらかに行えばコアローテーションの動きはバッチリです!
早く動かす時は、最初のカウントでぐいっと前にしっかり押し出しましょう。
コアリズム基本プログラムのコアローテーションの部分を力いっぱいやると、思わず「クッ!」と声がもれ出てしまいます。そのくらい腹筋に力を入れられれば、痩せ効果がアップすること間違いなしです。
≫コアリズム詳細
このときに、上半身(胸や肩)が一緒に動いてしまうと、力が逃げてしまい、せっかくのコアリズムの効果が半減してしまいます。
コアローテーションを効果的に踊るコツは、胸や肩を水平に保ち、できるだけ動かさないようにすることです。
女性だったらブラのアンダーから上は動かさないようにする感じ。
まず、軽くひざを曲げておくとやりやすいです。
前に動かす時は、お腹の前側の筋肉を縮めます。胸は前に倒さずに、おへそを上に引っ張って、体の前側全体がしゃくれるようなイメージです。お尻もキュッとすぼめます。
横に動かす時は、わき腹に力を入れて、脇の筋肉を縮めます。肩が斜めにならないように、水平をたもちましょう。お尻を真横というよりは斜め上に出す感じにすると、わき腹がしまるのが感じられると思います。
後ろに動かす時は、背中の筋肉を縮めて、お尻を高く、お腹の前面をぐ〜んと伸ばします。
身体が前に倒れないように注意しましょう。
この動作をなめらかに行えばコアローテーションの動きはバッチリです!
早く動かす時は、最初のカウントでぐいっと前にしっかり押し出しましょう。
コアリズム基本プログラムのコアローテーションの部分を力いっぱいやると、思わず「クッ!」と声がもれ出てしまいます。そのくらい腹筋に力を入れられれば、痩せ効果がアップすること間違いなしです。
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