では、フィガーエイトです。
まず、足を軽く開いて立ち、片足に体重を乗せます。ひざは少し曲げておいてください。
この状態でコアフレクションを行ないます。
コアフレクションの「前」の動きをする時、体重をかけている方向におへそを閉じる感じで動かします。身体が斜めになります。
そして、今度はおへそを外側に開きながらコアフレクションの「うしろ」の動きをします。
身体の向きは反対向きの斜めになったはず。お腹が伸びてお尻を突き出したかっこうです。
「前」と「うしろ」の間をまっすぐに下げるのではなく、腰をできるだけ外側から回して「うしろ」のかたちまでもっていきます。
このときがお腹の筋肉の使い時です!
弧を描くように腰を動かしていきますが、真横に回すのでなく、わき腹も締めて、すこーし山なりになるように動かしましょう。
体重は片足に乗せたまま行なうことと、からだの向きに注意するのがコツです。
この状態から反対側へ動く時には、体の向きはちょうどいい方向に斜めに向いているので、角度はそのまま、反対の足に体重を移動させながら、コアフレクションの「前」をします。
連続で行なえば、ステキにフィガーエイトができてます♪
ゆっくりフィガーエイトをする時には、後ろにお尻が行くのと同時に反対の足をちょこっと踏みかえると、かっこいいです。
早く動かす時には体重の移動だけ。足を踏み変えているとリズムに間に合いません。
お腹の前後の動きをしっかり腹筋を使いながらやりつつ、かっこよく踊っちゃいましょう♪
まず、足を軽く開いて立ち、片足に体重を乗せます。ひざは少し曲げておいてください。
この状態でコアフレクションを行ないます。
コアフレクションの「前」の動きをする時、体重をかけている方向におへそを閉じる感じで動かします。身体が斜めになります。
そして、今度はおへそを外側に開きながらコアフレクションの「うしろ」の動きをします。
身体の向きは反対向きの斜めになったはず。お腹が伸びてお尻を突き出したかっこうです。
「前」と「うしろ」の間をまっすぐに下げるのではなく、腰をできるだけ外側から回して「うしろ」のかたちまでもっていきます。
このときがお腹の筋肉の使い時です!
弧を描くように腰を動かしていきますが、真横に回すのでなく、わき腹も締めて、すこーし山なりになるように動かしましょう。
体重は片足に乗せたまま行なうことと、からだの向きに注意するのがコツです。
この状態から反対側へ動く時には、体の向きはちょうどいい方向に斜めに向いているので、角度はそのまま、反対の足に体重を移動させながら、コアフレクションの「前」をします。
連続で行なえば、ステキにフィガーエイトができてます♪
ゆっくりフィガーエイトをする時には、後ろにお尻が行くのと同時に反対の足をちょこっと踏みかえると、かっこいいです。
早く動かす時には体重の移動だけ。足を踏み変えているとリズムに間に合いません。
お腹の前後の動きをしっかり腹筋を使いながらやりつつ、かっこよく踊っちゃいましょう♪
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