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 40半ばで人生初のくびれにチャレンジしました。
 毎日せっせとお腹写真を撮りながら踊り続けた記録です。
 ↓ウエスト約70cmからのコアリズム ダイエット。お腹写真の抜粋です。
 エクササイズ前1週間目1か月後の下腹
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コアリズム 効果をアップする踊り方のコツ|フィガーエイト
動画で見るコアリズムの踊り方のコツ第4弾は、フィガーエイトです。
ヘルプを見てもなかなかイメージがつかみにくいと思いますので、覚えやすい踊り方を考えてみました。




フィガーエイトは、腰を数字の8の字に動かします。
ちょっと難しい動きなので、苦手な方も多いかもしれませんね。わたしも、ちょっと苦手です。(^^;
フィガーエイトは斜めにも筋肉を動かすので、しっかりお腹を使いながらやれば、シェイプアップ効果が大きいと思います。


フィガーエイトの腹筋の使い方は、基本的にはコアフレクションを基にします。
お腹を前後に動かすのがコアリズムのコアフレクションです。
では、フィガーエイトです。

まず、足を軽く開いて立ち、片足に体重を乗せます。ひざは少し曲げておいてください。
この状態でコアフレクションを行ないます。


コアフレクションの「前」の動きをする時、体重をかけている方向におへそを閉じる感じで動かします。身体が斜めになります。


そして、今度はおへそを外側に開きながらコアフレクションの「うしろ」の動きをします。
身体の向きは反対向きの斜めになったはず。お腹が伸びてお尻を突き出したかっこうです。


「前」と「うしろ」の間をまっすぐに下げるのではなく、腰をできるだけ外側から回して「うしろ」のかたちまでもっていきます。
このときがお腹の筋肉の使い時です!
弧を描くように腰を動かしていきますが、真横に回すのでなく、わき腹も締めて、すこーし山なりになるように動かしましょう。


体重は片足に乗せたまま行なうことと、からだの向きに注意するのがコツです。


この状態から反対側へ動く時には、体の向きはちょうどいい方向に斜めに向いているので、角度はそのまま、反対の足に体重を移動させながら、コアフレクションの「前」をします。


連続で行なえば、ステキにフィガーエイトができてます♪

ゆっくりフィガーエイトをする時には、後ろにお尻が行くのと同時に反対の足をちょこっと踏みかえると、かっこいいです。
早く動かす時には体重の移動だけ。足を踏み変えているとリズムに間に合いません。


お腹の前後の動きをしっかり腹筋を使いながらやりつつ、かっこよく踊っちゃいましょう♪

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2012.07.02 Monday カテゴリ:コアリズムのやり方コツ動画 | 21:47 | comments(8) | trackbacks(0) | - |
コメント
フィガーエイトの動画を作ってくださってありがとうございます。m(_)m
体重を片方の足にかけるってところがミソなんですね!?
なーるほど!って感心してしまいました。
フィガーエイトをすると結構お腹にきますもんね!!
ゆっくり動かしながら練習します。
| ゆっきー | 2008/09/20 2:14 PM |
ゆっきーさん、いつもコメントありがとうございます(^o^)
どうですかね、分かりやすくできたですか?
この動画のためにフィガーエイトを何度も練習していて思ったんですが、ちょっとフィガーエイトやるだけでも身体がホカホカして汗がでるんです。
筋肉もエネルギーも使える動きですねー。
| >ゆっきーさんへ miki@管理人 | 2008/09/21 12:12 PM |
初めまして、コアリズム2日目の初心者です。
解説動画、どれもこれもとーーーーーーーっても参考になりました!!!!
有難うございましたm(__)m
フィガーエイトができると一気にダンスが楽しくなりそうです♪
まずは初級者目指して頑張ります!!
| Reina | 2008/09/21 10:43 PM |
初めまして!
うれしいコメントありがとうございますー。
フィガーエイトはなんかダンスっぽい感じがイイですよね♪
楽しく踊って効果あげてくださいね☆
| >Reinaさんへ miki@管理人 | 2008/09/23 2:42 AM |
始めまして!フィガーエイトの説明ありがとうございました!これだけは苦手でわたしゃ一帯何をやっているんだろと
とほほな気持ちでやっていましたがコツがよくわかりました!画像どれもわかりやすくてすばらしいです♪
| 真理子 | 2008/10/18 10:30 PM |
真理子さん、はじめまして☆
フィガーエイトはわたしにとっても難関でしたよー。
コメント、ありがとうございました。
楽しく踊ってステキなウエストラインを作ってくださいね。


| >真理子さんへ miki@管理人 | 2008/10/20 6:57 PM |
コアリズムを買って早2年
腰を動かすのが難しくてなんとなく自己流でやっていましたがこの動画最高です^^
こうやればよかったのかっ!
練習したらできるようになりました。
ありがとうございます。
ものすごく分かりやすかったです。
| あゆ | 2011/03/17 5:55 PM |
あゆさん、こんにちは!
まじですか!ありがとうございます!
できるようになってよかったです。
フィガーエイトは難しいですよねっ。
これからもコアリズムを一緒に楽しみましょ〜♪
コメントありがとうございました☆
| >あゆさんへ miki@管理人 | 2011/03/18 7:29 PM |
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