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 40半ばで人生初のくびれにチャレンジしました。
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コアリズムの効果を実感ブログ 目次
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2014年もまだまだ飽きずに踊ってます。
ちょっと太ってもコアリズム・ヤーナリズムがあれば引き締められるから。
最近は原点回帰なのか、コアリズムの基本プログラムを結構よく踊ってます。


サイトは更新してないですが、2016年になってもまだ飽きずにコアリズムしてます。
本当に飽きない、いいプログラムだと思います〜。大好き♪



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2016.11.25 Friday カテゴリ:ブログの目次 | 07:47 | comments(34) | trackbacks(0) | - |
コメント
お久しぶりですo(^-^)o らかっちです☆ こうやって写真で見比べるとすごい引き締まってきましたね☆ すごいです(^O^) 私はとゆうとコアリズムは約2ヶ月、食事制限は3ヶ月続けてるんですが、ウエストは減ったり増えたりであまり変わらず引き締まり感も全然なく、体重も一キロも痩せてません(/_;) もう挫折してしまいそうです(T_T) 何かアドバイス頂けたら幸いです☆
| らかっち | 2008/10/04 9:32 AM |
らかっちさん、お久しぶりでございます!

人によって効果の出かたは違ってくるとは思うものの、効果が目に見えてこないと、やる気が継続しにくいですねー。

うーん、ご近所さんだったら、会っていろいろお話しすると解決できそうなんですが、、、、

引き締めに最も効果的と思うのはゆっくり動かせる「基本プログラム」なので、以下のようにやってみるといいと思います。
(すでにやってること書いてたらスイマセン・・)

・準備運動をして(特に腰周りをよく伸ばす)がっつり動けるようにしてから踊る。

・そして、基本プログラムのウォームアップ部分をギンギンに力を入れまくって行なう。
途中で疲れて動かせなくなるくらい!
後半は汗をかくほうを優先して、間違いを気にせず激しく踊る。

どうでしょうか?

腰周りの筋肉が硬いとくびれにくいので、ストレッチするといいですよ。
横曲げっていうんですかね?わき腹を伸ばすストレッチを気づいた時にやっていると柔らかくなって、よく動くようになりますよ。わたしはTV見ながら、伸ばしたり、ろっ骨を左右に動かしたりしてます。

続けてくださいネ!!
| >らかっちさんへ miki@管理人 | 2008/10/07 6:06 PM |
コアリズムやめて1ヶ月。体重53キロ、ウエストは64〜65センチキープです☆やっと、くわばたりえさんと同じサイズまできました。
さぼった分、引き締まり感は負けてますが。。。
また徐々に再開しますね。
| まりん | 2008/11/01 6:29 AM |
まりんさん、こんにちは!
なんかイイ感じにシェイプされているではないですか♪
効果バッチリですね(^-^)v
| >まりんさんへ miki@管理人 | 2008/11/03 4:46 PM |
お元気でしょうか?おがぶーです。
何だかんだ言いながら、今日でコアリズム42日目に
なりました。
毎日ウエストや体重を測定していると全然 減ってないように思ってうんざりしたりしていたけど初日から比べるとかなり見た目が変わったように思います。

46歳中年のウエスト写真です。
http://ameblo.jp/ogayan23/entry-10160219981.html

何とか65cmにしたくて 朝と夕食2時間後にもコアリズム踊っているのですが、中々思い通りにはならないですね
mikiさんのアドバイスどおりコアリズムをやっていると
最近になってやっとコツがつかめたような気がします。
いつもありがとうございます。
| おがぶー | 2008/11/05 9:38 AM |
超ウルトラ級の亀レスですいません。。。
写真見ましたよー。締まりましたね!!
最近もしっかりコアリズム続けていてウエストもさらにサイズダウンしているみたいですね。
わたしも、またがんばろっかな。
| >おがぶーさんへ miki@管理人 | 2008/11/24 6:01 PM |
初めまして。私は今、海外に居住しています。先日、実家からコアリズムのDVDを送ってもらい、帰国までのあと3ヶ月でくびれを作るべく!頑張ろうと思ってるところです。
このブログを見て、本当に効果があるんだなって信じることができ勇気が出ました!頑張ります!
| わお | 2009/03/05 4:11 PM |
わおさん、はじめまして☆
3ヶ月あれば、ばっちしクビれが作れると思います!
楽しく踊ってくびれちゃってくださいね。
とにかくお腹に力を入れながら踊るといいですよ。
| >わおさんへ miki@管理人 | 2009/03/07 12:22 AM |
こんにちは!このブログを見て励んでいます。アラフォーですがいつまでも女子力はキープしたいです(私も大きい子宮筋腫が有り)でもがんばります。コアやってない時もヤーナの・・・「後ろ!前!後ろ!前!」の声がリピートしています。
| ふーてん | 2009/08/18 3:26 PM |
ふーてんさん、こんにちは☆
コメントありがとうございます!
お互い、女子力アップして行きましょう〜o(^-^)o
| >ふーてんさんへ miki@管理人 | 2009/08/25 8:22 AM |
お世話になってます^^
フィガー8を練習中に足の付け根を傷めてしまい
十分な動きができません・・・
その上,フィガー8あたりになると右脇腹が痛くなりますTT

コアを始めて3か月一寸になります。
最近は週に2回ぐらいに減ってしまいましたが
体重+体脂肪は少しずつですが順調に減ってます。
が,サイズを測るとそんなに変化が無いんですTT
なので,1カ月前に撮った体形写真と今月撮った写真を比べると
下腹とお尻の上辺りの肉が無くなってた〜
うれしい〜!!!
でも,正面から見ると全然変化が無いんですTT
脇腹のお肉が落ちないのはコアのやりかたが悪いのでしょうか?
それ以前に基礎の?筋肉が無いのでしょうか?TT

ぐだぐだと書き込みをしてしまってすいません。
くびれの変化を羨ましく思い書き込みしてしまいました。
何かアドバイスなどがあれば嬉しいです。

| ara40 | 2009/10/07 3:30 PM |
ara40さんお久しぶりです。
フィガーエイトは脚がねじれますよねー。
ある程度からはウエストサイズは減りにくくなりますね。
わたしも4〜5cm減ったとこからなかなか変化しなかったです。

やり方が悪いとかではないと思いますよー。
人によって減りやすい部分はあると思いますが、
人生一度もくびれたことなかったわたしでも、ある程度くびれたので、前からの見た目も変えられると思います!

よく筋肉マニアみたいな人たちは筋肉に語りかけながらトレーニングするといいますが、やっぱり、その部分を意識するのは大切だと思っています。

わたしも今コアリズム頑張るウィークなんですけど、
前からの見た目を変えたいので、前後(コアフレクションとか)は弱めに、わき腹を使うところは筋肉が縮むのを意識するように力を入れて踊ってます。

あと、コアリズムを始める前に、お腹の贅肉を赤くなるまで揉んでるんですけど、これは効果あるかどうかわかりません(^^;

今週は、ウエストラインの見た目を変える方法をいろいろ模索してブログを書いていきますので、一緒にがんばりましょう〜!
| >ara40さんへ miki@管理人 | 2009/10/08 5:52 PM |
こんばんわ(^_^.)
ブログ拝見させていたたきました。
やっと私も最近コアやりはじめました!

やっぱり気がるゆんでたびたびコアをやらない日もあるんですけど、やっっぱり毎日やった方が効果的ですよね^^;

私も頑張ってウエスト50詑紊砲覆襪茲Δ亡萃イ蠅泙后
| ちひろ | 2009/10/22 9:26 PM |
ちひろさん、こんにちは☆
毎日って意外とたいへんですよね。
踊り出したら楽しいんですけどね。
ウエスト50センチ代になりましょーね!
| >ちひろさんへ miki@管理人 | 2009/10/23 11:09 PM |
始めまして☆一昨日からコアリズムを始めたのですが基本プログラムでもついていけなかったり上手く腰を使えず、断念しそうです。。。でも写真を見て頑張ればこんな痩せるんだって思ったので夏まで頑張ります☆基本のウォームアップに力を入れてやってるだけでも痩せるんですか?
| まな | 2010/06/09 10:26 AM |
まなさん、はじめまして!コメントありがとうございます。
まだ始めてすぐだったら、ついていけなくてもぜんぜん心配ないですよ!
わたしは何やってんだかわからなくてひどいもんでした。

最初は基本のウォームアップだけでも引締め効果は感じられると思います。
でも、うまく踊れるようになったらやっぱり長い時間を踊った方が効果大!
自分のペースで徐々に、でいいと思います。
楽しみながらクビレをゲットしてくださいね(^-^)v
| >まなさんへ miki@管理人 | 2010/06/09 11:33 AM |
お返事ありがとうございます。慣れるまではウォームアップだけの方が挫折しやすい私にはちょうどいいかもしれません☆アドバイスありがとうございました。また相談したいことあったらお願いしますね☆
| まな | 2010/06/09 1:55 PM |
すぐにお返事くださったんですね、ありがとうございます♪
わたしでよければ、何でもお答えしますよ。
わたしもコアリズムを再開したとこなので、
夏まで一緒にがんばっていきましょ〜
| >まなさんへ miki@管理人 | 2010/06/10 8:00 AM |
こんばんは☆聞きたいコトがあるのですが基本プログラムだけでも全身痩せますか?貰い物なので基本プログラムしかないんですよね。。。
| まな | 2010/06/16 9:10 PM |
こんばんは。
わたしは基本プログラムが一番効果が出やすいと思うし、一番好きなプログラムでもあります。
力を入れたい筋肉に意識を集中して、しっかり動かせるから。
基本プログラムだけで大丈夫ですよ。
お腹にがっつり力を入れて踊ってくださいねっ♪
| >まなさんへ miki@管理人 | 2010/06/16 9:55 PM |
主婦なので毎日2回やることにしたのですが、筋肉痛にならないってコトわ効いてないってコトですよね?やり方間違ってるんですかね?動画を見ようと思ったのですが文説明しかでてこなく見れないんですよね。。。ケータイからだからですかね(>_<)
| まな | 2010/06/17 10:13 AM |
1日2回!頑張りやさんですね!

筋肉痛にならなくても、なんかキュッとした感じになってればいいんじゃないかなとは思うのですが・・・。
力の入れ方にはコツみたいのがあるので、そこはやはり動画で見てもらうのがいいと思います。
YouTubeの動画は、モバイルYouTubeから見られるらしいです。
http://m.youtube.com/
| >まなさんへ miki@管理人 | 2010/06/19 6:21 AM |
みきさん!こんにちわ〜
私も写真撮れば良かったな…
こうやって見比べるとかなり変わってますね(^^ゞ
ウエスト60cmおめでとうございます♪

骨盤体操のコメ画面メモしました〜
しかし子供の風邪がうつって昨日からコアリズムお休みです(泣)
骨盤体操も出来ないです…
やらないと何か落ち着きません(;´д`)

心落ち着かせるために覗きに来ました!
早くコアリズムやりたいな☆
| みか | 2010/09/13 11:35 AM |
みかさん、こんにちは!
ありがとうございますー。
写真はとりあえず撮っとくといいんですよー。
鏡で見るより違いがはっきりわかるから。
今の写真とっとくといいと思いますよ。
これからまた変化していくでしょうから。

体調はいかがですか?
ゆっくり休養してくださいね。
| >みかさんへ miki@管理人 | 2010/09/14 11:34 AM |
こんにちは^^
毎回コアリズムを踊り終わるたびに、アメリカからあなたの写真と私のおなかを見比べて頑張っています^^
それにしても、すごい減り様ですね!!
尊敬します^^
わたしも、今はコアリズム12日目でだんだんとくびれてきています♪
質問があるのですが、私の場合、最初の5日のみ初級を踊り、その後からは上級を毎日踊り続けていますがそれでも大丈夫なんでしょうか?
どういう風に初級と上級を使い分けていますか?
| ゆか | 2011/03/16 12:37 AM |
ゆかさん、はじめまして!コメント有難うございます☆
くびれてきてるようで何よりです(^-^)v

わたしは初級が大好きで、主にずーっと初級ばっかり踊っていました。初級のゆっくりなテンポのほうがお腹にぐいっと力が入れられるので。
時間がない時は初級のウォーミングアップの10分だけやったりとかしてます。
上級は気が向いた時だけ、という感じです。

くびれてきているのだから、ゆかさんの今の使い方、OKだと思いますよー☆
| >ゆかさんへ miki@管理人 | 2011/03/18 7:24 PM |
初めまして。
コアリズムを始めてようやく1週間がたちました。
本日、キックスタートから基本プログラムに移ったとたんにボックスステップにつまづいてます。ステップ早いです…(>_<)
とりあえずできるステップで頑張って、復習タイム…。しかし、踊るのは楽しいですね。ちゃんとステップについていけるようになったらもっと楽しいんだろうな。
mikiさんのブログ、動画もすごく分かりやすくて参考になります!
脱キューピー目指して気長に頑張りますp(^^)q


| プー | 2011/05/23 7:59 PM |
プーさん、お返事おそくなってごめんなさい!!
コメントありがとうございます☆
その後、コアリズム楽しく続いているといいな。
最初はわたしもぜんぜん身体がついていかない感じだったです。みんな同じみたいです。
楽しく踊っているうちに、いつのまにか引き締まっている。
それがコアリズムのいいところ☆☆
くびれ、ゲットできますよ、きっと!
応援してます☆
| >プーさんへ miki@管理人 | 2011/06/03 8:48 AM |
 miki様、はじめまして。
 投げ出したコアリズムを自己流で再開、置き換え食併用でじわじわとダイエットしている、ボテボテなむにゅと申します。

 数年前に置き換えだけで落としたもののリバウンドで、運動併用の大切さを実感しました。

 どうしてもマーチがただの足踏みになってしまい、でも「ダメだとやめるよりは続けよう」との気持ちで1ヶ月半踊って参りました。
 基本プログラムのステップすら無理です(笑)上級はちょっと立ち上げて諦めてます。

 mikiさんの解説動画を見て、おお! っと感動しました。すごくわかりやすい!
 全部を一遍にクリアするのは無理ですが、まずはマーチから意識してやってみようと思います。
 元々が運動神経がダメなので、焦らず1ヶ月踊ってマーチがマスター出来ればなーの気持ちで頑張ります。

PS.
 ヤーナリズムも興味はあるのですが、コアリズムの上級プログラムで躓いた身なので手が出せずにいます。
 コアリズムより易しくなっているとも聴きますが、どうなんでしょうか?
 もし踊られていらっしゃって、(お時間があれば)感想をお聞かせいただけると嬉しいです。
| むにゅ | 2011/08/05 1:02 PM |
むにゅさん、はじめまして!
コメントありがとうございます☆

そうそう、マーチは全員がまずつまづくんですよね〜。わたしもマスターするのに時間かかりましたー。

ステップやひとつひとつの動きを正確にやろうとするより、まずは楽しんで踊るのがいちばん!
今は夏だから踊るだけでカロリーが結構消費できますしね。
最初の10分だけやるんでもいいと思います!
わたしは基本プログラムの最初の10分がとても好きなんです☆♪

あとは「前!」っていうときだけお腹に力を入れてみるとかしてみてもいいかも。
全方向に注意してステップ踏んで、、は難しいけど、前だけだったら意外とできる。
慣れてきたちょいとトライしてみてください。

ヤーナリズムは、コアリズムよりもいきなり動きにスピードがあるんです。
同じ動きを繰り返すので覚えやすいとは思います。

だけどわたしはコアリズムのほうが好きかな。。
ゆっくりな動きでしっかりお腹に力を入れられるから。
| >むにゅさんへ miki@管理人 | 2011/08/07 10:22 PM |
こんにちは(゚▽゚)/
アタシもコアリズム&ヤーナリズム頑張ってますが…
甘いモノや食欲に負けてあまり効果が出ないのが現状です(泣)
| MISIA | 2011/09/27 3:54 PM |
1ヶ月以上遅れの返信となってしまいごめんなさ〜い。。
わたしも甘い物好きですが、コアリズムで痩せましたよ!
続ければきっといい結果が出ると思います!
| >MISIAさんへ miki@管理人 | 2011/11/02 4:57 PM |
管理者の承認待ちコメントです。
| - | 2012/07/29 2:07 PM |
はじめまして。
過去にコアリズムに挑戦したのですが、アパート二階住まいのため騒音で挫折した者です。現在は静かめ?なフィギュアロビクスとカーヴィーダンスを行っているのですが、やはりコアリズムが忘れられず、いろいろ検索してmikiさんの「木造2階で静かに踊る方法」にたどり着きました。

一つ一つの動きに丁寧な解説が添えてあって、目から鱗がポロポロ落ちました。コアリズムを続けて、すごい結果を出していることにも驚きました。

mikiさんの解説を読みながら、もう一回コアリズムをやりたいなという気持ちと、ヤーナリズムはどうなんだろう?と思いました。ヤーナリズムはコアリズムと比べて騒音やドタバタ度はどうですか?もしこれを読んでいてお時間ありましたら、教えてください。


| かかお | 2016/11/30 1:30 AM |
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