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 40半ばで人生初のくびれにチャレンジしました。
 毎日せっせとお腹写真を撮りながら踊り続けた記録です。
 ↓ウエスト約70cmからのコアリズム ダイエット。お腹写真の抜粋です。
 エクササイズ前1週間目1か月後の下腹
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コアリズム キックスタートがあればダンスが苦手でも上手に踊れる〜♪

コアリズムのキックスタートガイドを踊ってみました〜。

「キックスタート」は、コアリズムの基礎の基礎をゆっくりしたテンポで練習できるプログラムです。
基本プログラムのヘルプよりも、もっと細かく丁寧に、効果をアップするポイントも教えてくれるんです。

何よりのお勧めポイントは、全体を写した画面と、コアの動きのアップが分割画面で見られること。(写真のような感じです。)
これは、めっちゃわかりやす〜い。

キックスタートガイドは、10分くらいずつの3つのパートでできています。

基本の腰ふり:足踏みをしながらのコアの動かし方や、前後に動かすコアフレクション、ぐるっと回すコアローテーションをゆっくり、そしてじっくり練習します。

基本のステップ:かかとをつけたまま膝を片方ずつ曲げるところから、マーチの動きに入るので、わかりやすくてスムーズにできるようになれそう!マーチの練習から、横へ、そして、前後へ動きます。

踊ってみよう:基本の腰ふりとステップをふまえて、リズムに合わせて踊る練習です。
少しテンポがあがりますが、基本プログラムよりもゆっくりだから、ステップばかりに気をとられず踊れます。
2番目に出てくるスイングは意外と難しいから気楽に踊るといいですね。
スイングのパートはできなくても基本プログラムに進んで問題なしです。

ダンスが全く初めて、という人でもキックスタートがあれば心配ないですよ。
以前は基本と上級プログラムだけのセットでしたが、今はキックスタートが追加されて値段は変わってないのでお得になりましたね。

コアリズム詳細⇒エクサボディ

ちなみに、「キックスタートガイド」は単独でも買えます。
ちょっと見つけにくいですが、
コアリズム シリーズ ラインナップ」ページの右側の細長いとこから買えますよ。2,500円です。
基本プログラムが難しいという方は、キックスタートで練習すると動きのコツがつかみやすいと思います。


2010.12.31 Friday カテゴリ:コアリズムの内容解説 | 00:21 | comments(5) | trackbacks(0) | - |
コメント
はじめまして?質問です?
お正月太りを解消したいと思いコアリズムに目を止めました。コアリズムで痩せれるのは腹部だけなのでしょうか?それとも全体的にですか?
| ァャカ | 2011/01/07 1:07 PM |
ァャカさん、はじめまして☆
コアリズムは有酸素運動でもあるので脂肪を燃やしますから体重も落ちると思いますよー。
(食べ過ぎない程度でいいと思いますけれど、適度な食事のコントロールは同時にしたほうが効率いいと思います。)

引き締めがすぐに実感できるのは、やはりお腹周りかなと思います。ウエストあたりの見た目が変化するのがコアリズムの一番大きな特徴です。

という感じで、すぐに痩せたと思えるのはお腹周りで、全体的に痩せたと実感できるのはもう少しあと、かな。
| >ァャカさんへ miki@管理人 | 2011/01/08 1:57 PM |
お返事ありがとうございます♪
1日1時間はやりたいのですが…なかなか時間がなくて…(´・ω・`)
長い道のりになりそうです。
| ァャカ | 2011/01/09 7:57 AM |
時間がない時は、ウォーミングアップの10分だけでもやるといいですよ。
毎日1時間って結構たいへんですから。
楽しむことと続けることが一番大事だと思います☆
一緒にがんばりましょ〜☆
| >ァャカさんへ miki@管理人 | 2011/01/09 12:24 PM |
ありがとうございます♪
またペタさせて致きます☆
| ァャカ | 2011/01/09 2:08 PM |
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