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 40半ばで人生初のくびれにチャレンジしました。
 毎日せっせとお腹写真を撮りながら踊り続けた記録です。
 ↓ウエスト約70cmからのコアリズム ダイエット。お腹写真の抜粋です。
 エクササイズ前1週間目1か月後の下腹
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ベストハウス123を見て奮起!ウエスト痩せ強化週間だっ
時々思い出したように気持ちを奮い起こす管理人みきです。
久々の更新ですが、コアリズムとヤーナリズム、時〜々だけやってました。
まあ、ちょっとサボってたっていう感じかなぁ〜〜汗
1分で終わるからとレッグマジックは結構乗ってたけど。

ダイエットはそれなりにしてたので、体重は増えてないですが
お腹ぷよっとしてきちゃった。

お腹が気になりだしてた昨日見たベストハウス123の横手式トレーニング!
おっさん並のお腹だったグラビアアイドルの谷澤えりかちゃんが、
1ヶ月でマイナス14センチも細くなって見違えてた〜ハート大小
しかも、最初の1週間で74cmから68cmになったんですよー。
すごいすごーい拍手
道端三姉妹のボディも、この横手トレーナーに創られたらしいー。

こういう短期で効果ある話は大好物です〜。
急激にやる気でました上向き
番組をものすごい集中力でメモりましたよー。

まず、アブドミナルクランチ(ヒザを持ち上げて行なう腹筋運動)をやってみました。
まあ20回ならなんとかできそう。

もうひとつのわき腹に効かせるやつがヤバいっ!
準備の姿勢の段階ですでにわき腹がつりそうー。
かなりキツいけど、すぐ終わるからこれもやれそう。

この2つのウエストシェイブ専用無酸素運動をやってから
コアリズムかヤーナリズムをやれば、有酸素運動もできて
ウエスト周りの筋肉もつかいまくるから、
1週間でも結構いい結果でそう!

無理せず1週間だけやってみよう〜。
ということで、今朝、やってみました。
横手式トレーニングをした後、ヤーナリズムのベリーダンス。

わき腹の筋肉がすでにやられちゃってたので、ヤーナリズムも負荷が大きく感じたー。
ウォーミングアップとレッスン1だけにしました。

ただ今ウエストサイズは61cm。
おへその高さで測ったお腹まわりサイズは、72.5cm。
今度こそ、50cm台のウエストになりたいぞー。


コアリズムもヤーナリズムもエクサボディ





2011.10.27 Thursday カテゴリ:その後の日記 | 09:43 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
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