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 40半ばで人生初のくびれにチャレンジしました。
 毎日せっせとお腹写真を撮りながら踊り続けた記録です。
 ↓ウエスト約70cmからのコアリズム ダイエット。お腹写真の抜粋です。
 エクササイズ前1週間目1か月後の下腹
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コアリズムの消費カロリーを測ってみた[基本プログラム]
最近、タニタの活動量計カロリズムを買いました。
万歩計と違って、歩数だけじゃなくて、1日に消費したカロリーとか、エクササイズした時の消費カロリーもわかります。
脂肪を何グラム消費したかも計算してくれるんです。

それで、試しにコアリズムでも活動量計をつけてみました。
3Dセンサーがついているものの、激しい運動や、筋トレなどはカウントが難しいらしいですが、それなりに計測してくれます。歩行の動きとかが得意みたいです。

運動の強度がメッツで表示されるので、チェックしながらコアリズムしました。
カロリズムと基本プログラム

メッツとは?
座っていたりして活動していない状態 = 1メッツ
これを基準に、その何倍の強度なのかを表しています。
数字が大きいほど強度が大きく消費カロリーも多いということ。
通常歩行は3メッツ。

コアリズム 基本プログラムの消費カロリー

ウォームアップ
止まってのコアローテーションのあたりで3.5メッツ
左右に動きながら様々な動きをして中央でマーチするとこが5.0〜6.2メッツ

メレンゲ
最初の部分で左右に移動したり前後に動くところが、6.4メッツ
全体的には5メッツ〜6メッツあたりを行ったり来たりです。
ラストの部分は7メッツいってました。

サンバ
入りのところから7メッツで、全体的に7.4メッツとかが多かったです。
ラストは8.7メッツを記録!
最も強度の大きい、激しい動きが最後にきているということになります。

クールダウン
徐々に5→4メッツと下がっていきます。
ラストは活動と認められない2.5メッツくらいまでダウン。
きっちりクールダウンしていくんですね。


活動量で見ると、ウォームアップで徐々に強度をあげて、メレンゲ、サンバの順に激しさを増してエネルギーをいーっぱい使う!
そしてクールダウンしておしまい、という構成になっていますね。
コアリズムは、きちんと計算されて作られているんだなぁと改めて思いました。

持っているコアリズムやヤーナリズムDVDを全部チェックしてみたくなりました!


計測したコアリズム基本プログラムの消費カロリーは、

133.6kcalで5.4gの脂肪を燃やしました。
運動時間は30分。


ちなみに、この値は、個人の体格などで変化します。
体重が重いほうが消費カロリーが多くなります。
筋肉が多いほうが消費カロリーが多いので、体脂肪率が高いと少なめになります。

上記、コアリズムの消費カロリーは、
体重47キロ、体脂肪率29%で計算されてます。

それから、腕の動きとか、筋肉を締めたりしても計測されにくいので、
実際にはもっと多くカロリー消費してるんじゃないかなと考えます。

活動量計は、タニタのカロリズム スマートを使っています。
小さくて軽いし、様々なデータが計測できるのと、
今、丸の内タニタ食堂オープン記念セールで安くなってるのでこれにしました。

タニタの食堂オープンキャンペーン会場はこちらからどうぞ≫


基本プログラムについては≫コアリズム



2012.03.28 Wednesday カテゴリ:コアリズムの消費カロリー | 23:15 | comments(2) | trackbacks(0) | - |
コメント
自分は3年前、コアリズムを一日5回くらいやって、一か月半で8キロ痩せました。今はヤーナリズムです。
3か月で10キロ痩せました。
辞めるとリバウンドしましたが・・・
又、一週間前からヤーナリズムをやってます。
この時期だから、暑くて、暑くて。。。
いつまで続くか分かりませんが、頑張ってみます。

| aki | 2014/05/20 9:29 PM |
akiさん、こんにちは!
コアリズムを1日に5回!すごい☆
しかもすっごく痩せたじゃないですか。

今回も頑張ってくださいね!

わたしもコアリズム時々踊ってます。
この時期あっつくて汗だくになるけど、その分頑張った感もありますよねー。
| >akiさんへ miki@管理人 | 2014/05/22 1:05 AM |
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