コアリズムの効果を実感ブログの目次はこちらです
 40半ばで人生初のくびれにチャレンジしました。
 毎日せっせとお腹写真を撮りながら踊り続けた記録です。
 ↓ウエスト約70cmからのコアリズム ダイエット。お腹写真の抜粋です。
 エクササイズ前1週間目1か月後の下腹
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コアリズムのやり過ぎか?脇腹が急にめっちゃ筋肉痛(>_<)
最近はイージードゥーダンササイズばっかりやってたんですが、急にまたコアリズムをやりたくなっちゃいました。
お気に入りの「カルディオジャイブ」をセットしてレッツ コアリズム!
やっぱ、楽しいっすー♪♪♪
この寒いのに汗が目に入ってたいへんです。

そして、ウエストにがっつり効きますなー。


でもコアリズムは久しぶりなので、ちょっと動きが悪いっていうか。
日常にない体重移動のしかたをするから、初めてコアリズムした時なんてひどいもんでしたからね。
上手に踊れないカンジはありますが、カルディオジャイブは相当回数やってるんで、まあまあちゃんとできるようになりました。
ここ2〜3日で慣れてきたから徐々に力強く踊るようにしました。

そのせいなのか。
さっきから脇腹がヤバいんですよ。
やっぱりコアリズムはウエスト周りをものすごく使うんですね。
脇のライン〜背中 がいちばん筋肉がガチガチになってます。


TRFイージードゥダンササイズも毎日やってるんですけど、あんまり筋肉痛になったりはしないんですよね。
ダイナミックに動くので、肩甲骨とかがよく動いてカラダがあったまって血流が改善されてます。
だから、朝起きたらすぐにイージードゥダンササイズのダンスパートを5分程踊ってます。
そうすると暖房つけなくても寒くないっ。
歌詞のある、知ってる曲だから、テンションもめっちゃあがります♪
あと、踊ってるだけなのに体が柔らかくなってる!それがスゴイと思います。


お腹痩せたいので、コアリズムもしっかりやっていこうと思います!!


↓楽しいし痩せるし♡↓

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JUGEMテーマ:コアリズム
2014.02.06 Thursday カテゴリ:その後の日記 | 21:39 | comments(3) | trackbacks(0) | - |
コメント
管理者の承認待ちコメントです。
| - | 2014/02/18 6:25 PM |
はじめまして(о´∀`о)ノ
質問したいです。
昔コアリズムをして痩せたんですが、ぶっちゃけコアリズムで痩せたのか、食事制限で痩せたのかわかりませんw
かなり久しぶりにコアリズムのDVDを引っ張り出して来ました。
「お腹を意識して」の意識したら、呼吸が出来ないというか・・・
だいたい意識とはどういう事や!?と深く思い出して。
意識して、腹筋に力を入れろって事ですか?
もう、訳がわからなくなってきました。
良かったら、アドバイスください。
よろしくお願いいたします。
| ひなた | 2014/05/04 5:10 PM |
ひなたさん、こんにちは。
それ、わかります。しばらく腹筋を使わないと自由に使えなくなるっていう感じ。

腹筋を意識するのは筋肉を縮める感じです。
息を止めないようにするのにお勧めは声を出すこと。
力を入れるのと同時に、よっ!とかハッ!それっ!とか何でもいいので言ってみると調子も出ますよ。

そのうち体が腹筋の動かし方を思い出してくると思います(^−^)

| >ひなたさんへ miki@管理人 | 2014/05/05 3:40 PM |
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