コアリズムの効果を実感ブログの目次はこちらです
 40半ばで人生初のくびれにチャレンジしました。
 毎日せっせとお腹写真を撮りながら踊り続けた記録です。
 ↓ウエスト約70cmからのコアリズム ダイエット。お腹写真の抜粋です。
 エクササイズ前1週間目1か月後の下腹
ウエスト2センチ減。ヤッター!
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今朝のお腹はこんな感じです。
ウエストが2センチも細くなりましたよ(^_^)v
やっぱコアリズムは、間違いない!

今やや便秘ぎみなので、お腹サイズはウエストほど落ちないのが残念。
腸内環境を整えればきっともう少しサイズダウンできるはず。
頑張りますo(^-^)o

2012.04.26 Thursday カテゴリ:その後の日記 | 21:28 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
ウエストが1cm減った
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コアリズム再スタートから1週間。
最初のうちは食事が減らせなくて、運動をしてもどうにも体重がへらず。
先週末は、ちょっとヤケにもなり、まずは食べたいものを気持ち悪くなるくらい食べてからダイエットをしようと。
ピザとかフライドチキンとかドーナツとかを思う存分!食べました。
そしたら、気持ちが切り替わってダイエットモードになれたみたい。
まあ体重は週末で増えたけど。

その間、週末を除いてエクササイズはやってました。
コアリズムのカルディオジャイブを20分くらいまで、とか、10分だけにしたいからヤーナリズムの1レッスンだけとかで、あんまりフルにはやってなかったです。
それでも1センチだけだけど減りました。
ウエストを触った感じ、ぶよぶよが少しましになったかも。

レッグマジックのおかげで、お尻の触り心地はかなり変わりました。

まだまだ頑張らないと!


コアリズムについて詳しく


2012.04.25 Wednesday カテゴリ:その後の日記 | 09:17 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
なぜ体重増えた?
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昨日はヤーナリズムでダンスエクササイズしたし、レッグマジックもしたのに、体重増えた。
なぜ。
まあ増えたといっても100グラムだけどね。
ダイエットはまだ始まったばかり。
焦らず頑張っていきます。

2012.04.20 Friday カテゴリ:その後の日記 | 17:33 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
久しぶりにお腹写真を撮ってみた
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太った自分を戒めるべく、そして気合いを入れるべく、
お腹写真を撮って記録しておくことにしました。

写真で履いてるジーンズ、ボタンで留めるタイプなんですが、
上から二番目のボタンを留めるのが大変でした〜。
あと少し太ったらはけなくなっちゃいます(>_<)

ついこないだまで、何の苦もなく履いていたのに。。。
お気に入りのRalph Laurenのジーンズです。
痩せてかっこよくはきこなしたいです。

現在
ウエスト 66.5センチ
お腹周り 78センチ
2012.04.18 Wednesday カテゴリ:その後の日記 | 12:32 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
太ったからコアリズムを踊るとお腹がブルブル(泣)
なんか、急にお腹のお肉が気になりだしました。
太ったなって自分で気づく境界線を越えたのか、ものすごく自分太った感が大きくなってきました。
だから、ここらで頑張って痩せようと思います!

今日はコアリズムの上級プログラムを踊ったんですけど、、、
お腹とお尻のぜい肉がゆれちゃってしょんぼり

ウエスト測ったら66.5センチとかになってたー。
体重は気づけば今年に入ってから3キロも増えてたー。

やばーい!

年齢的にも痩せにくくなってきてますからね〜。
今回は代謝アップと体脂肪率減を目指します。

筋肉をつけるため、レッグマジックXも使おうと思ってます。
一番らくちんに下半身の筋肉を増強できると思います。
太もものダル〜っとしたのも今ホントにヤなので。
今日も中級トレーニングをやってお尻の筋肉がちと痛いです。

お腹

お尻

太もも

ぜい肉退散!!!

夏までにシェイプアッープ!


コアリズム

2012.04.17 Tuesday カテゴリ:その後の日記 | 17:43 | comments(2) | trackbacks(0) | - |
腰に気をつけてコアリズム
冬の朝は寒さで身体が少しこわばっている感じしますよね。
筋肉がかたくなって動きにくい。
この状態でコアリズムを思いっきり踊っちゃうと、腰にぐきっときそう。
かといって、しっかり準備体操するのも面倒で。
(こういう時は、ホントはしっかり準備のストレッチとかしたほうがいいのよー!)

基本プログラムをスタート。
踊ってみると、やっぱり身体が動かないなぁ。

そこで、身体がほぐれてくるまでは、腰の裏側には力を入れないようにしました。
コアフレクションも、前!前!前!と力を入れる感じで。

途中でだいぶ身体があったまってきたしと思い、
腰に力を入れる替わりに肩甲骨をぐいっと寄せてみました。
普通ならだいじょぶなんですけど、
今日はまだまだほぐれていなかったらしくて。
腰じゃないけど、背中の上のほう(肩甲骨を寄せようとすると力が入るとこ)がつりそうに!

やばいやばい!

しばらくは軽くほぐすように踊ってみました。

ジュリアのパートを踊ったりしているうちには、いつのまにか変な痛みもなくなりました。
後半は、氷がとけるみたいに筋肉も柔らかくなって。
楽しく最後まで踊りました。

大抵の人が後ろのほうが力が入りやすくて、バランス的に腹筋が弱いので
腰の後ろ側に力を入れると振り切っちゃうことがあるんです。
そうすると腰を痛める原因にもなるから注意が必要です。

インストラクションで、背中をそらせて!とか言ってても
やばそうな時は力を入れなくていいんですよ〜。

特に寒い時は、スタートから飛ばさないのが腰に負担をかけないコツだと思います。
楽しく踊ってくびれたいですね☆



エクササイズの詳細はこちらから ≫コアリズム

2012.02.11 Saturday カテゴリ:その後の日記 | 10:28 | comments(4) | trackbacks(0) | - |
ウォームアップなし10分のヤーナリズムでカラダあったまっていい1日がスタートできそう
今ヤーナリズムを10分だけやったところです。
汗をかくほどじゃないけれど、カラダがあったまりました。
踊ったのはベリーダンスのレッスン2です。

ウォーミングアップ部分も踊らず、レッスン1もとばして
レッスン2だけを踊ったのは初めてです。
カラダが動かないんじゃないかと心配していたけどだいじょぶでした。

まだ身体がかたまってる感じだから、ぐいぐい動かす事はできないけど、
気持ちいい程度に動いて、10分間で身体をほぐすイメージでしたー。
体温が少し上昇して、今日1日代謝が高い状態ですごせそう。

いいですね〜朝10分だけ踊るのってるんるん

2012.02.07 Tuesday カテゴリ:その後の日記 | 09:06 | comments(4) | trackbacks(0) | - |
2012年初のコアリズムで腹筋イタタッ
2012年ももう20日も過ぎちゃったけど、
今日新年初のコアリズムをしましたー。
久しぶりだから、短めの上級プログラムにしましたよ。

腹筋含め、腰まわりの筋肉がなまっちゃってたから、
コアリズムをスタートして5分も経たないうちにお腹が痛くなったー。
みぞおちあたりの前お腹が最初に痛くなり、
両サイドのわき腹も痛くなり、
ううっとうめきつつ踊り続けましたー。

最後の頃には筋肉がほぐれてきてお腹の痛いのも和らいで、楽に踊れるようになりました。
20分がちょうどいい感じでした。

汗もかいてスッキリ!
やっぱりコアリズムは気持ちいいです。

今年もよろしくお願いしま〜す楽しい


コアリズムについて詳しく≫≫
携帯からは→コアリズム





2012.01.22 Sunday カテゴリ:その後の日記 | 22:25 | comments(0) | trackbacks(0) | - |
コアリズムの福袋〜♪
なんと本日11月29日(火)にコアリズムの福袋がでるのだー!

内容はコアリズム全部セット+ウエイトグローブ+マット+レシピ本

計¥42,430相当の商品が、福袋価格¥15,000!

内容を細かく書くと
 コアリズム 初心者応援セット(DVD4枚組)
 サルサパーティー(日本語吹替え)
 カルディオジャイブ(日本語吹替え)
 ラテンシナジー(日本語吹替え)
 サンバフュージョン(日本語吹替え)
 メレンゲマニア(日本語吹替え)
 スイングセンセーション(日本語吹替え)
 ウェイトグローブ(ピンク)
 サポートマット(ピンク)
 カラダがよろこぶ毎日ごはん

これが1万5千円ってすごー!

ふりふり福袋っていう名前です。
福袋は送料無料です。
ときめきお得すぎますっ。

もうひとつ

しなやか福袋もすばらしいー。

 レッグマジックX パープル
 ヤーナリズム
 ベリーバーナー DVDセット
 サポートマット(パープル)

→合計¥31,880相当の商品が、福袋価格¥20,000!

福袋が発売されたらここに入口が出るそうです。⇒エクサボディ

限定50セットだそうで、早い者勝ちですね〜。

コアリズムほぼ全部とヤーナリズムとレッグマジックとウエイトグローブも購入済みのわたしの気持ちは微妙〜。
悲しいレッグマジックなんて、今はキャンペーン中で1万円だけど、昔は14700円もしたんだぞー。
2011.11.29 Tuesday カテゴリ:その後の日記 | 02:42 | comments(3) | trackbacks(0) | - |
2日プチ断食後のお腹
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昨日とおととい、酵素ドリンクを使って半断食しました。

酵素ドリンク(アトベジファストDS)と梅干で2日間過ごしました。

ちょっと頭がぼんやりしたけど、お腹はすかなかった。
口寂しいときはあったけど、梅干もういっこで乗り切りました。
2日目ラストの食事はさらにバナナも食べたので楽〜♪

断食明けの今日食事をしたら、お腹がすきました。
血糖値とかが関係してるのかな?

ダイエットしても、もう減らなくなってたけど
体重は1.5kg減って43キロになっちゃった。
さすが酵素断食です。
これ以上やせるのはちょっとやばいね。
わたしはカーヴィーなカラダが欲しいんだから。

酵素断食は、体調がよくなるんで、大好き☆
手っ取り早く体重も落ちるし。

ウエストは58.5cm。
もっと減るかと思ったけど、もうわたしの限界値なのかなぁ。
お腹のほうが平らになりましたよ。
腸がきれいになると下腹って凹むんですね。

2011.11.23 Wednesday カテゴリ:その後の日記 | 14:27 | comments(4) | trackbacks(0) | - |
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